JAK 2

2 kanapki maja dostarczyc Ci potrzebnych skladnikow? To chyba jakas niedociagnieta ta dietka :) Ja osobiscie jestem zwolennikiem gainerow, tak po prostu :). Ale białko o wiele lepsze :) i tak bedzie dobre z platkami a najlepiej jak dodasz sobie rodzynkow lub innych bakali pycha :).

2 miesięczny cykl kreatyny to trochę przydługo jak dla mnie. Ja ze swojej strony polecam Mono Treca (masz tam dodaną taurynę) 400 g za 65 zł do tego masz za free 500 g dextrosy.

TSE to chyba najlepszy spalacz porównując jakość do ceny, chodż przy którymś cyklu zaczyna słabnąć, ja teraz bioę 2 TSE i Thermo Stima 3 tabsy i jak dla mnie rewelacja tłuszcz leci aż miło a i pobudzenie przed treningiem jest odpowiednie

-Universal Kreatyna Monohydrant -Universal Jointmen Sport -Olimp Bcaa Xplode -Olimp Glutamine Xplode -Olimp PURE WHEY ISOLATE 95 Starą szkołą Mono 5g dziennie, zaraz jak wstaniesz Jointmen - zgodnie z opakowaniem Bcaa z 15g w butle i popijaj przed i w czasie treningu razem z 10g glutaminy a białko tam gdzie masz problem z jego dostarczeniem [...]

Policz swoje teoretyczne zapotrzebowanie „zerowe” na nowo, uwzględniając planowaną aktywność, odejmij ~10% na tzw. adaptacje metaboliczne po redukcji i obserwuj przez 2-3 okresy pomiarowe co się dzieje. Jak mierzysz się np. co tydzień to pierwszy skok nie będzie powodem do niepokoju - będzie to glikogen, woda, treść jelitowa. Zmieniony przez - [...]

100 kapsow hmb to stanowczo za malo kreta: Dni TREN. 5g + 30g glukozy przed trenigniem (ok.30min przed) i 5g + 40g glukozy po treningu Dni NIETR. 5g+30g glukozy rano na czczo glukoza mimo wszystko to malo ciekawy zakup - lepiej bys zrobil kupujac carbo lub dextroze gainera bierz jako uzupelnienie brakow w diecie, 2-3 porcje w ciagu dnia np. rano [...]

1. Przy unoszeniu tulowia proponuje: - w co drugim treningu uniesienie nog tak aby cialo i nogi tworzyly cos na ksztalt litery Z z tym, ze wszystkie katy, sa katami prostymi. Tulow unosimy do wysokosci kolan. Piety badz lydki kladziemy na jakims podlozu np. lozko lub krzeslo (tulow oczywiscie spoczywa na glebie). - w co trzecim treningu roznica [...]

Jeszcze mam jedno pytanie Nie bede zakładał nowego tematu bo to nie ma sensu Jezeli chce brać 2 tabletki dziennie to jak je rozłożyć na dzień Np jedna do obiadu i jedna po treningu ??

no wg mnie jak masz 13 lat to na spokojnie, żebyś później nie miał problemów ze stawami. Póki co najlepszy chyba byłby trening z obciążeniem własnego ciała - rób przysiady, pompki itp. Nie ma co się spieszyć. Poczekaj 2-3 lata

Nie poryje bebechów za bardzo aż tyle czasu ? Próby wątrobowe robiłem po metce (jakieś 2 tyg po odbloku)jak brałem kiedyś to wyszły w górnej granicy normy więc było oki

Witam Mnie to także nieomineło.Stało się to pod koniec Grudnia.Na jednym z treningów klatki przy rozpiętkach cos mi strzeliło no ale że był to koniec treningu to zostawiłem ciężar i poszłem do domu.Troche mnie to bolało,ale za tydzień mocno sie rozgrzałem i zaczełem sobie ćwiczyć no i przy 120kg przy piątym ruchu jak mi coś walneło to yślałem że [...]

Spodnie damskie LEE leola straight W26 L33 założone 2 razy. Pas kulturystyczny Spokey nowy, rozmiar M. Jak masz jakieś propozycje cenowe pisz.

Odsylam >>>> Trening <<<< poszukaj sobie cw na przedramie. A plecy to nic innego jak grzbiet. Lydki raz w tyg bo w przeciwnym razie je przetrenujesz. Brzuch na kazdej bo sie szybko regeneruje i mozna go tak cwiczyc ale mozesz tez 2 razy w tyg. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-14 18:48:50

dane z pulsometru, bardzo fajna sprawa :) kupiłem kiedyś Sigme PC15 np. dziś objechałem 130km i spaliłem wg pulsometru z ustawieniami na wiek 23 i waga 75, 3901 kcal natomiast kolega wiek 22 i waga 65kg spalił ~4500kcal w trakcie zjadłem, dwa banany, mały pitny jogurt, dwa marsy, kilka zwykłych cukierków, do bidonu 0,7 który 3 razy uzupełniałem [...]

U mnie tez na operze smiga. ALE na stronie głownej sfd wyswietla mi sie ta reklama obslugiwana przez wtyczke, ale jak juz wchodze do jakiegos dzialu to sie nie wyswietla i pisze, zebym zainstalowal wtyczke.

samego storma masz na 80dni - wiec nie ma potrzeby dokupywac mono ;-) Jak na 80 dni? Tam jest 80 porcji ale w dt 2/dnt 1 czy raczej 80 dni z tego nie wyjdzie :-)

Aha.. no cóż. W takim układzie jak najszybciej polecę do urologa. I jeszcze mały OT jeśli można. Mianowicie po jakim czasie wkręca się metka? Bo po 2 tygodniach prócz przybrania +/- 1kg nie widzę żadnej różnicy. Można powiedzieć, że chodzę trochę ospały, różnicy w sile nie widzę i jakiejś spektakularnej zmiany w regeneracji do tej pory nie [...]

Wystarczy jak będziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych, a gramaturę będziesz dobierał na ok, np coś tam sobie ustalisz i zobaczysz np po oko 2 tygodniach o masa nie idzie to dodasz większą gramaturę posiłków.

Sorki ale jestem początkujący na tym forum teść co 2 dni a wino chciałem od początku brać 100 tabsów tak jak to opisałem... tylko nie wiem czy dobrze...

Reasumujac: Jak ktos wczesniej trafnie przyznal 100 g mleka to mniej wiecej 100ml.Mleko ma male ilosci bialka, wegl. Tak np. te 2% tluszczowe mleko posiada, okolo 3g. bialka i 4g. weglowodanow i ma duzo niechcianych cukrow (laktoza). Mleko jest dobrze przyswajalne np. z albuminami jaj, natomiat w trakcie treningu nie jest zalecane. Jako zrodlo [...]